Как правильно заниматься на уличных тренажерах?

Уличные тренажеры – это прекрасная возможность поддерживать себя в форме бесплатно и на свежем воздухе. Однако не все знают, как ими правильно пользоваться и какую одежду выбрать, чтобы тренировки были максимально комфортными и безопасными. Давайте разберёмся.

Подготовка к тренировке: комфорт прежде всего

Первая проблема, с которой сталкиваются новички – неправильная одежда. Важно выбрать вещи, которые не будут мешать вам во время упражнений. Здесь отлично подойдут костюмы от FORWARD. Благодаря эластичным материалам они не стесняют движений, а дышащие ткани не допускают перегрева и раздражения кожи. Плюс у них удобные карманы на молнии, чтобы вы не потеряли телефон или ключи во время занятий.

Выбор обуви не менее важен. В скользких кроссовках будет неудобно. К тому же, есть вероятность, что в них вы подвернете ногу, и тренировка закончится серьезной травмой. Чтобы этого избежать, обратите внимание на беговые модели. Их подошва обладает хорошим сцеплением и не скользит даже на мокрой поверхности. Кроссовки плотно фиксируют стопу, защищают суставы, что делает тренировки максимально безопасными.

Пять популярных уличных тренажеров: как правильно заниматься?

На шаговый тренажере, который имитирует ходьбу по ступенькам и есть во многих дворах важно держать корпус прямо и не наклониться вперёд. Выполняйте движения плавно, избегая резких рывков. Это отличная нагрузка на мышцы ног и ягодиц, которая также укрепляет сердечно-сосудистую систему.

В отличие от первого, эллиптический тренажер позволяет нагрузить сразу несколько групп мышц, включая ноги, руки и спину. Следите за дыханием, не задерживайте его. Двигайтесь равномерно и плавно, не перегружая суставы. Занимаясь на таком тренажере важно, чтобы ваша одежда не сковывала движения, поэтому рекомендуем обратить внимание на костюмы FORWARD. В такой экипировке вам будет проще поддерживать нужный темп.

Еще один популярный тренажер для жима от груди. Садитесь удобно, спина должна быть прижата к спинке. Толкайте рукоятки вперед, полностью выпрямляя руки, но не блокируя локти. Этот тренажер развивает мышцы груди, плеч и трицепсы. Лучше всего заниматься в эластичной футболке, которая не натирает кожу.

Маятниковый тренажер. Здесь работают мышцы пресса. Встаньте на платформу, держитесь руками за поручни и плавно раскачивайте ноги из стороны в сторону. Движения должны быть спокойными, без резких рывков. Брюки FORWARD с поясом идеально подходят для этого тренажера. Они свободы, поэтому в них можно смело делать махи ногами, не опасаясь, что они порваться.

Тренажер для подтягивания. Подтягивания отлично развивают мышцы спины, плеч и рук. Хват должен быть крепким, тело держите прямо, без раскачивания. Важно избегать резких движений. Помните, что в перчатках и удобной одежде выполнять подтягивания будет проще.

Что ещё стоит взять с собой?

Не забудьте шапку или бейсболку, чтобы защитить голову от ветра, холода или солнца. Обратите внимание, что головные уборы FORWARD сделаны из приятных мягких материалов, поэтому не они давят на голову.

А еще возьмите на тренировку бутылку воды, так как во время занятий вам наверняка захочется пить. И не забудьте полотенце, чтобы убрать капли пота.

Тренируйтесь правильно и с удовольствием вместе с FORWARD! С нами ваши занятия будут безопасными, приятными и эффективными.