Полезные вредные привычки

В мире здорового образа жизни множество мифов о том, что полезно для здоровья, а что категорически вредно. В этой статье хочется разоблачить некоторые из них. Какие из вредных привычек на самом деле могут быть полезны?

1. Пить кофе

Хотя пить много кофе действительно вредно, в небольших количествах (до трех чашек в день) кофеин может ускорить ваш метаболизм, повысить выносливость при выполнении упражнений и даже служить профилактикой от камней в почках. Исследование медицинской школы Гарварда также подтвердило, что женщины, которые пьют не менее 2х чашек кофе в день, реже страдают депрессией, а три чашки в день могут помочь снизить риск возрастного диабета.

Пейте кофе черным, без сахара и молока, для достижения подобного эффекта.

1. Забыть принять душ

Конечно, регулярный пропуск душа не сделает вас душой компании, но сокращение количества банных процедур определенно принесет пользу вашему здоровью - и окружающей среде. Ежедневные омовения не только лишают вашу кожу естественного покрытия, которое поддерживает ее увлажненной, но и уничтожает полезные бактерии, которые защищают от болезни. Только чур если пропускаете душ, не делайте это в дни интенсивных тренировок!

1. Загорать

В последнее время эксперты твердят нам, что на солнце находиться вредно и это неизбежно ведет к раку кожи. Однако недавние исследования показывают, что небольшое регулярное воздействие солнца для нас полезно. В России, где дефицит витамина D налицо, 10 минут в день на открытом солнце без защитного крема будет не лишним. Американские иссследования показывают, что витамин D, производимый солнцем, поможет избежать простуды и гриппа. Главное помнить, что 10 минут и два часа совсем не одно и то же, и вовремя уйти в тень и нанести солнцезащитное средство.

1. Лежать на диване. Отдых - необходимая часть восстановления, а тренировки каждый день - стресс для организма и нервной системы. Нахождение в покое расслабляет мышцы и фиксирует ваши спортивные достижения, так что дать себе время для заслуженного релаксацию после и между занятиями спортом - дело не только приятное, но и благодарное.

Пейте кофе, занимайтесь спортом на солнышке, после чего не грех и душ принять, и на диване полежать. И для всего этого у вас, уверена, есть FORWARD. С ним и на тренировку, и на диван, и до ближайшей кофейни - только вперёд и с удовольствием.